Après le sport, l’idée est de refaire son stock d’énergie ⚡️, s’hydrater 💧 et de neutraliser les radicaux libres produits par l’activité. Le repas dépendra de l’activité pratiquée. Mais peu importe l’activité, il n’est jamais une bonne idée de manger des aliments trop sucrés, trop gras, transformés ou peu intéressant sur le plan nutritionnel 🍔🍟🍕🍷. L’alcool est aussi à proscrire. On est beaucoup à faire cette erreur et à se dire « Oh ça va avec le sport que je viens de faire » sauf qu’en pensant comme ça on ne récupère pas correctement ce qui peu causer une fatigue résiduelle.
