On ne cesse de le répéter, mais la digestion commence dans l’assiette ! On peut essayer de mettre en place de nouvelles habitudes pour aborder le repas de façon sereine.
Avant le repas :
- Pratiquez la cohérence cardiaque avec l’application RespiRelax des Thermes d’Allevard.
- Préparez sur votre table tout ce dont vous avez besoin, pour ne pas avoir à vous relever.
Pendant le repas :
- Pas de TV, téléphone et tablette.
- Prenez le temps de mâcher. Pour cela, reposez votre fourchette entre chaque bouchée et ne la reprenez que lorsque vous avez bien mâché et avalé la bouchée précédente.
Après le repas :
- On range, on fait la vaisselle…
- Sortez marcher 15 minutes.
